このコーナーでは、みんなからの「お悩み相談・教えてほしいこと」などにメンタルトレーナー・ユミさんが回答します。

お悩み相談『柔道男子』くん（高１）からの質問

Q．教えてもらいたいことがあります。いまいちやる気が出ない時ってどうすればいいですか？　たとえば、コレといった理由はないけど「今日は部活に行く気がしないなあ」とか、授業に行って部活にも出て、家に帰ってお風呂入った方がいいのはわかっているけど「めんどくさい」とか。やる気は一応あるけどできない時に、やる気・気分を盛り上げる方法ってありますか？

A．めんどうくさいなーっていう気持ち、よくわかります（笑）。私も一旦寝てしまってから起きて、夜中にお風呂に入るという時間の使い方に慣れてしまったこともありました。

「やる気・気分を盛り上げる方法」ですが、まず「部活」「お風呂」の前に、今すぐできそうなことをやってみてください。ペンケースやカバンの整理をするとか、明日の授業の用意をするとか、テストまでの計画を立てるとか(^^)　人間一つのことが終わると、案外すっきりできます。小さな達成感＆すっきりが、次の大きな行動（部活やお風呂）につながると思います。その達成感がまた次の意欲につながりますよ。

学生と言っても生活時間を見させていただくと、かなり忙しいですよね。意外とストレスがたまっていませんか？　何時に「〜〜しないと」っていう感情に追われて、なんとなく❝未達成な気持ち❞が残っていることなどは？

小さい達成感でいいので、日々❝達成感を感じるセンサー❞を高めると、行動もすっきりできるかもしれないですよ。

お悩み・聞いてみたいこと・教えてほしいことなど、気軽に送ってくださいね。

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